flower
رقــم العضــوية : 03
عدد المساهمات : 171
10 : 5725
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
 |  موضوع: تمارين للعين بعد تصفح الآنترنت بالصور  الثلاثاء 12 يناير - 21:34 | |
| | .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
السلآمـ عليكمـ ورحمة الله
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!
وهذي تمارين سهلة وبسيطة..!
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
اإنظرو لجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وعكس
عقارب الساعه!!
[رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
في أمان الله
|
| |
|
أسير المنتدى
عدد المساهمات : 248
10 : 5871
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح الآنترنت بالصور الأربعاء 13 يناير - 12:44 | |
| | |
|
flower
رقــم العضــوية : 03
عدد المساهمات : 171
10 : 5725
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح الآنترنت بالصور الأربعاء 13 يناير - 21:01 | |
| | |
|
